Pernah nggak, kamu cuma niat buka Instagram sebentar, tapi tau-tau udah scrolling satu jam? Atau mau kerja, tapi malah ke-distract notifikasi TikTok? Tenang, itu bukan salah kamu. Dunia digital memang dirancang untuk menarik perhatian kita terus-menerus. Tapi kabar baiknya—kita bisa ambil kendali lagi.

Artikel ini bantu kamu dengan tutorial simpel agar waktu di dunia digital tetap sehat dan produktif, tanpa harus jadi "anti teknologi".

✅ 1. Gunakan Fitur "Digital Wellbeing" di HP Kamu

Hampir semua smartphone sekarang punya fitur ini. Kamu bisa atur batas pemakaian aplikasi harian. Misal: Instagram cuma boleh 30 menit sehari. Begitu lewat, aplikasinya nge-lock otomatis (dan kamu jadi sadar waktu).

✅ 2. Atur Mode Fokus Saat Kerja

Gunakan fitur “Do Not Disturb” atau “Focus Mode” untuk blokir notifikasi saat lagi butuh konsentrasi. Bisa juga atur supaya hanya orang penting yang bisa menghubungi.

✅ 3. Jadwalkan “Waktu Offline” Setiap Hari

Coba mulai dari 1 jam tanpa gadget, misalnya malam sebelum tidur. Gunakan untuk baca buku, olahraga ringan, atau ngobrol sama keluarga. Tubuh dan pikiran kamu butuh rehat dari layar juga.

✅ 4. Pakai Aplikasi Pelacak Waktu Digital

Coba aplikasi seperti Forest, RescueTime, atau StayFree untuk lihat berapa lama kamu pakai HP, dan aplikasi mana yang paling menyita waktu. Dari situ kamu bisa mulai mengatur prioritas.

✅ 5. Ganti "Waktu Kosong" dengan Aktivitas Positif

Biasanya kita buka HP karena bosan. Ganti kebiasaan itu dengan hal lain: journaling, stretching, atau sekadar jalan kaki sebentar. Lama-lama, kamu nggak bakal nyari HP setiap lima menit.

Mengatur waktu digital bukan soal menghindari teknologi, tapi tentang menggunakan teknologi dengan cerdas. Supaya kita tetap jadi tuan atas waktu sendiri, bukan budak dari notifikasi yang nggak ada habisnya.

Tertarik dengan topik seperti ini?
Klik di sini untuk cek produk dan artikel lainnya!

(Red.)